多彩西南康养旅居篇

漫品旅居

住进彩云里系列（二）  云南旅居手记

深度覆盖昆明、抚仙湖、哀牢山、普洱、西双版纳10日

西双版纳暖冬旅居，当北方裹上银装，寒风吹透衣襟，去一个每天都是25℃的地方过冬天。

秒懂行程：在不减少景点和服务标准的情况下，行程游览顺序可能会根据实际情况有所调整

天数 行程安排（具体内容参考后方“详细行程”） 早餐 中餐 晚餐 住宿安排

D1 各地－昆明

D2 抚仙湖－抚海湾－粉红沙滩－禄充风景区 √ 石锅鱼 √ 戛洒

D3 南恩瀑布－哀牢山云海－石门峡－金山森林公园 

D4 太阳河森林公园－那柯里－茶马古城 - 普洱

D5 前往西双版纳，开启过冬旅居生活。

D6 自由活动 - 西双版纳/普洱旅居基地

D7 自由活动 - 西双版纳/普洱旅居基地

D8 自由活动 - 西双版纳/普洱旅居基地

D9 自由活动 - 西双版纳/普洱旅居基地

D10 续住或是根据高铁/航班时间，送站，结束愉快的旅居康养行程。

    昆明一路向南，穿过云海、茶山和雨林，抵达北回归线上的绿意边地。生活不是用来赶的，是用来住的。住到季节失效，住到把异乡过成日常。 在普洱喝茶，在版纳吃果，在哀牢山看云，在抚仙湖发呆——滇南旅居。

 第1天：各地出发—昆明（住昆明） 用餐：无 住宿：昆明

从出发地前往昆明，自由活动。

昆明作为云南省省会，因常年气候温暖、鲜花常开，被称为「春城」，是国内最受欢迎的旅居目的地之一。核心优势可总结为三点：气候条件舒适：年平均气温约15-22℃，冬无严寒、夏无酷暑，全年适合旅居停留，尤其适合北方人群冬季避寒、南方人群夏季避暑。生活配套完善：作为省会城市，医疗、交通、商业体系成熟，不同于小众旅居地的配套匮乏，昆明可以满足长期旅居的日常需求，长租短住都很便利。区位优势突出：是云南全域旅游的枢纽，从昆明出发可以便捷前往大理、丽江、香格里拉、西双版纳等景点，旅居途中可以灵活安排周边短途出游。

昆明主城区景点大多兼具休闲性与观赏性，不需要高强度赶路，非常适合旅居期间慢慢游览体验。     

滇池海埂片区：

滇池是云南最大的淡水湖，也是昆明旅居必打卡的核心区域，沿湖的海埂公园、海埂大坝完全免费开放，是日常散步、观鸟、看日落的绝佳去处。

海埂大坝：长约2.5公里的沿湖观景步道，路面平整适合散步骑行，每年11月到次年3月，数万只红嘴鸥会从西伯利亚飞到这里越冬，游客可以近距离喂鸥拍照，是昆明最具代表性的景观；非观鸟季也可以沿湖吹风，看西山龙门倒映在湖面，傍晚时分日落映在湖面，景色十分开阔。

海埂公园：紧邻滇池，公园内有大片的桉树、柳树草坪，适合野餐、露营，不少旅居人群会选择周末在这里待上一整天，体验慢节奏的湖边生活。公园内还设有房车营地，支持短期旅居住宿。

云南民族村：就在海埂片区北侧，汇聚了云南25个少数民族的特色村寨，可以一站式了解云南少数民族文化，园区面积较大，步道平缓，慢慢游览需要大半天时间，适合对民族文化感兴趣的旅居人群。

西山森林公园：

西山位于滇池西侧，是昆明近郊的天然森林公园，登顶可以俯瞰整个滇池和昆明城，景区开发成熟，强度不高，适合旅居休闲登山。龙门是西山的核心景点，开凿在悬崖峭壁上的石窟观景台，视野极佳；山脚下还有聂耳墓纪念馆，喜欢人文景观可以顺路参观；如果体力不足，也可以乘坐西山索道，空中俯瞰滇池和城市景观，体验也很好。

翠湖片区：

翠湖位于昆明主城中心，是一座开放式的城市公园，被称为“昆明的眼睛”，周边人文景点集中，非常适合旅居期间闲逛体验老昆明风情。翠湖公园本身：阮堤、唐堤将公园分成四块水域，一年四季都有不同的花卉景观，冬季也有红嘴鸥来此越冬，当地老人日常会在这里下棋、唱歌、散步，氛围十分悠闲，很容易融入当地生活。公园西侧就是云南陆军讲武堂旧址，黄色的法式建筑非常出片，免费开放参观，可以了解中国近代军事历史；翠湖周边就是昆明老城区，走出公园就是文林街、文化巷，聚集了大量的咖啡馆、特色小吃店，文艺氛围浓厚，可以坐下来慢慢喝咖啡，体验昆明慢生活。

斗南花市：

斗南是亚洲最大的鲜切花交易市场，对于旅居人群来说，这里是体验昆明“花都”特色的绝佳去处，性价比极高。鲜花价格极其便宜，10-20元就能买到一大束玫瑰，很多长期旅居昆明的人会定期来这里买花，装点住处；晚上的夜市氛围更好，不少游客会专程来逛，还可以买到干花、多肉等特色花卉产品。

第2天：抚仙湖--抚海湾--粉红沙滩--禄充 用餐：早中晚 住：戛洒

早餐后前往抚仙湖，一路向南，奔赴哀牢山腹地，今日的行程，全程被自然的鬼斧神工所包裹，每一处景观都藏着哀牢山的神秘与壮阔。第一站，抵达抚仙湖抚海湾。抚海湾素有“琉璃万顷”的美誉，是中国最大的深水型淡水湖泊，水质常年保持Ⅰ类，清澈见底、碧波荡漾，被古人赞为“滇山惟多土，故多壅流成海，而抚仙湖最清”。抚海湾作为抚仙湖东岸的核心景观带，依湖而建，草坪绵延、栈道蜿蜒，是近距离感受抚仙湖灵秀的绝佳去处。粉红沙滩位于抚仙湖西岸红山咀，是国内独一无二的天然粉色沙滩，堪称抚仙湖的“颜值担当”。这片沙滩并非人工染色，而是周边红砂岩经千万年风化、湖水冲刷，沙粒中富含赤铁矿与矿物质，在阳光照射下呈现出淡粉、橘粉的温柔色调，晴天湿沙时粉色尤为浓郁，阴天则偏红棕，自带梦幻滤镜。

中餐后前往禄充风景区，坐落于抚仙湖西岸。景区背倚形似文房笔架的笔架山，面朝澄澈万顷的高原湖泊，山水相依。登上笔架山观景台，可将抚仙湖整片碧蓝湖景尽收眼底，日出日落尤为动人。湖畔波息湾水面静谧，金沙滩细软宜人，还有百年古榕浓荫蔽日。这里自古人文荟萃，流传“一门双进士，百步两翰林”的佳话，保留着古老的车水捕鱼渔家技艺。游览结束前往新平戛洒，入住酒店。

第3天：南恩瀑布--哀牢山云海--石门峡--金山森林公园 用餐：早中晚 住：普洱

今天需要早起上山，游览南恩瀑布—哀牢山最壮观的瀑布，“南恩”在傣语中意为“银白色的水”，水源来自哀牢山冰雪融水与山间溪流，落差超100米，水流从悬崖绝壁喷涌而下，如白练垂空、银河倒泻，撞击岩石的轰鸣声震彻山谷，气势磅礴。

观哀牢山观云海，哀牢山是横断山脉支脉，横跨滇中多地，是滇南的生态屏障与文化宝库，清晨的哀牢山，是云海的世界。驱车抵达观景台，静待日出时分，山间云雾翻涌、波澜壮阔，如大海潮汐般奔涌不息，峰峦在云海中若隐若现，宛如蓬莱仙境。这份美景全凭运气，若遇晴好天气，朝阳穿透云海，金光洒满山峦，云雾流转、霞光万丈，震撼人心。

石门峡，因峡谷内天然形成五道石门隘口得名，全长6公里，被誉为“滇南小九寨”。峡谷幽深，溪水潺潺，两侧峭壁陡立、古木遮天，藤蔓缠绕、青苔遍布，沿木栈道逆流而上，明月潭、珍珠瀑、一线天等景观依次呈现，溪水清澈见底，时而湍急、时而平缓，倒映着青山绿树，宛如翡翠画廊。这里曾是茶马古道必经之地，古炼铁炉遗址静静伫立，马蹄印记与流水声交织，诉说着千年过往。行走其间，溪水潺潺、清风拂面，洗尽旅途疲惫，尽享幽谷清欢。

金山原始森林保留着哀牢山最完整的中山湿性常绿阔叶林生态系统，是大自然的原生态宝库。园内古木参天、枝干虬曲，百年老树随处可见，藤蔓缠绕、蕨类丛生，树干上覆满青翠苔藓，脚下是厚厚的落叶，踩上去松软无声。游览结束后前往普洱。

第4天： 普洱--太阳森林公园--那柯里--茶马古城 用餐：早中 住：普洱

乘车前往普洱太阳河国家公园（游览时间约180—240分钟）。公园地处热带与亚热带的过渡地区，森林覆盖率达94.5%，保存着中国面积大、完整的南亚热带季风常绿阔叶林，让您漫步在完整的南亚热带季风常绿阔叶林的天然氧吧里，亲近自然，远离都市喧嚣，寻找内心的那份宁静。在太阳河景区内与小动物们近距离接触，漫步在桫椤小径，置身于古树横生、遮天蔽日的亚热带雨林深处。游览太阳河特色文创店，留下一份属于你的“太阳”记忆。

前往那柯⾥茶⻢驿站，那柯⾥是古普洱府茶⻢古道上的⼀个重要驿站，是唱响中央电视台的《⻢帮情歌》的诞⽣地，位于宁洱哈尼族彝族自治县南部，距离宁洱哈尼族彝族自治县县城16公⾥、普洱市区25公⾥，交通⼗分便利。全村有66户农户，两条⼩河盘旋相汇于此，依⼭傍⽔，⽣态环境良好，保存有较为完好的茶⻢古道遗址（县级⽂物保护单位）、百年荣发⽼店，以及部分当年⻢帮⽤的⻢灯、⻢饮⽔石槽等历史遗迹、遗物，具有悠久的历史⽂化和深厚的茶⽂化、古道文化。美国、⽇本、中国香港等地探险⼈⼠多次到此探访。

 普洱茶马古城，建在普洱市郊的古老遗址之上，是对那条传奇的“茶马古道”的致敬与再现。踏入古城，仿佛能听到马帮驼铃在耳边回响，看到来自四面八方的商队在此歇脚、交易，空气中似乎还弥漫着普洱茶饼与风尘仆仆的气息。

第5—9天：版纳旅居——自行游览当地景点 用餐：早、中、晚 住：西双版纳

乘车前往西双版纳。体验旅居生活，自由活动。

西双版纳景点介绍：

中国科学院西双版纳热带植物园

作为中国面积最大、收集物种最丰富的热带植物园，这里坐落于勐仑镇的罗梭江半岛之上，是版纳极具代表性的自然科普地标。园区内划分为二十多个专类植物园区，收集了超过13000种热带珍稀植物，走在“空中花园”走廊里能直观见到老茎生花、绞杀等神奇的热带生态现象。百花园的四季都有盛放的特色花卉，夜晚的“萤火虫星空季”更是能让游客置身于流萤飞舞的热带夜色之中。这里还是国内重要的热带植物研究基地，不少濒危的热带植物都在这里得到了迁地保护。每到秋冬季节，北方万物萧瑟，园区里依然绿意盎然，是避寒观景的绝佳去处。

曼听公园

有着1300多年历史的曼听公园，曾是昔日傣王御花园，藏着版纳城区最浓郁的傣族历史人文氛围。园区紧邻澜沧江，总占地400余亩，里面既有古色古香的傣王室风格建筑，也有保存完好的百年古铁刀木林。园内总佛寺是南传佛教的重要地标，金顶红墙的佛寺建筑充满了浓郁的东南亚宗教风情，不少本地傣族人都会来这里敬佛祈福。傍晚的《澜沧江·湄公河之夜》篝火晚会，集合了傣泰民族歌舞表演、放水灯等特色活动，能沉浸式体验澜沧江流域的民族文化。

野象谷

位于勐养自然保护区南侧的勐养镇，是国内为数不多能近距离观测野生亚洲象的自然保护区景区。景区沿着河谷修建了数公里长的高空观象栈道，游客可以在不干扰野象活动的前提下，俯瞰野象在河谷里觅食、戏水的日常状态。园区里的亚洲象救护与繁育中心，救助了多只曾经受伤的野生亚洲象，游客可以在这里跟着工作人员学习亚洲象保护的相关知识。运气好的时候，还能偶遇野生象群顺着河道从景区外围穿行而过，场面既震撼又充满自然野趣。景区里的热带雨林步道藏着不少热带两栖爬行动物和特色鸟类，是自然爱好者喜爱的徒步路线。

西双版纳原始森林公园

距离景洪市区仅8公里，是结合了原始热带沟谷雨林和哈尼族民族风情的综合型景区。园区内的沟谷雨林区域保存着大片未被人为破坏的热带原始森林，走在雨林栈道里能见到参天的望天树和连片的巨型蕨类植物。这里最具特色的是哈尼族爱伲山寨的互动活动，游客可以跟着本地族人一起跳竹竿舞、尝烤肉，感受原汁原味的哈尼族村寨文化。每天固定场次的孔雀放飞表演，数百只蓝孔雀从对面山林一起飞落到草坪上的场面，是很多游客相机里的经典版纳记忆。

另外，版纳的小众景点同样藏着满满惊喜。曼掌村保留着最质朴的傣家风貌，你可以跟着当地人亲手制作慢轮陶、刻贝叶经，在烟火气里触摸千年传承的文化温度。西双版纳原始森林公园里的徒步路线鲜少被打扰，参天古木遮天蔽日，偶尔能邂逅野生小猴子在枝丫间跳跃，呼吸间满是负氧离子的清润。曼听公园旁的总佛寺有着金碧辉煌的傣式建筑，信众的诵经声伴着风铃声漫过廊柱，脚步放轻便能感受到独有的静谧与神圣。橄榄坝的赶摆街只有在特定集市日才会热闹起来，傣家哨哆哩挎着竹篮售卖的青苔丝、菠萝饭，每一口都是未经商业化修饰的本土风味。

第10天：版纳散团——结束行程或续住。 用餐：早 /

早起在基地用过早餐后，整理回程行李，根据回程时间在基地大厅等待管家安排送站专车，结束轻松愉悦的云南旅居之行。

回程飞机的客人：请您根据自身需求提前出票，返程前一天再次确认航班时间并告知基地管家，管家根据您的航班时间提前2小时安排专车将您送往版纳戛洒机场，行程约 20分钟，抵达后您可在机场等候您需乘坐的班机返回家乡。

回程火车/动车/高铁的客人：请您根据自身需求提前出票，返程前一天再次确认发车时间并告知基地管家，管家安排专车将您送往版纳高铁站，行程约 15分钟。抵达后您可在站内等候您需乘坐的车次返回家乡。

旅居基地推荐：

当旅途不再匆忙，我们便有了安放心灵的去处。我们为你精心甄选了九处“旅居归心地”——春城昆明、温泉小城弥勒、山水画卷普者黑、古韵悠悠建水、风花雪月大理、极边之城腾冲、茶香氤氲普洱以及琉璃万顷的抚仙湖。

行程的结束，不是旅途的终点，而是下一段悠然生活的开始。您可以随心而行，自由选择下一个心之所向的基地，继续慢品人间烟火。在这里，生活不仅有远方的诗意，更有舌尖的慰藉。每日的餐食，是我们用心调配的烟火气——品类丰富，荤素相宜，在营养均衡中兼顾味蕾的欢愉，让每一餐都成为值得期待的幸福时光。

愿您在这样从容的节奏里，把日子过成诗，让旅居生活，比想象中更加丰盈多彩。

费用包含：1. 用车：空调旅游车，每人确保正座；2. 住宿：全程入住双人标间精品舒适型酒店。

地州属于云南偏远地区，当地没有三人间，也不可加床。如遇单男单女，须补单房差。

3.餐饮：9早15正，早餐酒店含，不用不退。旅游餐：5正（十人一桌，不含酒水，餐厅可根据实际每桌用餐人数酌情增加或减少菜量）；旅居餐为10正（3荤菜+ 3素菜+1个汤菜+主食 ，个 人原因错过用餐时 间不吃不退。基地转场期间午餐不含）

4.门票：全程门票自理。

5、导游： 持证优秀地接导游服务； 12人及以下司机兼向导。

6.保险：含旅行社责任险，建议游客自行购买商业旅游意外险。

特别提醒：景点顺序导游根据实际情况安排，敬请谅解。

费用不含：

1.自由活动期间交通费和餐费。

2.全程入住酒店产生的单房差及加床费用。不占床位游客不含早餐。

3.因旅游者违约、自身过错、自身疾病等自身原因导致的人身财产损失而额外支付的费用。 

4.因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用、行李物品托管或超重费。

5.儿童报价以外产生的其他费用需游客自理。

6. 旅游意外保险及航空保险（建议旅游者购买）。

7.单房差或加床；

8. 不含全程门票，根据客人年龄景区有相应优惠政策。 

9.因航空公司政策限制，团队往返机票，如果因客人原因导致无法乘坐第一段航班，按航空公司规则，后段航班默认放弃乘坐，由此产生的损失，由客人自行承担。

门 票

门票价格 60岁以下全票，未含景区小交通 60-69周岁之间

未含景区小交通 70岁以上

未含景区小交通 景区小交通

无优惠政策所有人都需要产生

取消变更：

1.如在接团前24小时取消，收取车位损失费400和房费（以具体情况为准），当天12:00取消，收取车位损失

费400+当晚房损。

2.客人中途不能离团，请组团社与客人签好相关协议。如果客人取消行程或中途擅自要求离团，一律视为自动放弃

不退任何费用，需要另外向其加收退团损失1000元－人，如另一与其同行者是单人外另需补齐后面的单房差。

3.因不可抗力因素（如飞机、火车延误、交通事故、自然灾害、社会因素、台风、政治事件等）所产生的费用由

客人自理。未产生的费用按双方约定价格退还。

4.我社在不减少景点和降低服务标准的前提下有权对行程景点先后游览顺序进行调整。行程中所列车程时间、游览

时间、进店时间仅供参考，以实际为准！

失信人特别提示：失信人意为“失信被执行人”，由最高人民法院发布。失信人不得乘坐飞机、火车卧铺、高铁及动车。请游客报团前一定要自行查询好是否为失信人！如游客属于失信人而报团时没有向旅行社提前说明，报名后旅行社为保留客人机票位置向航空公司支付了机票定金（或全款），失信人的机票费用将全额损失，只能退税，产生的所有损失由客人自行承担！最高人民法院失信人查询网站如下：http:--shixin.court.gov.cn，客人报团前可到该网站进行查询！因客人失信人身份产生的实际损失（机票、房费、车费、导服费用等）需要由客人承担。

温馨提示：

出团时成人必须携带有效期内身份证原件，16岁以下儿童必须携带户口本原件，婴儿携带出生证明。超过16岁未办理身份证的，请出发前办理二代身份证，凭办理身份证回执单可在机场办理临时身份证明乘机。

云南地处高原地区，请注意高原反应，有高血压或心脏病等容易诱发的疾病的游客慎行。高原地区紫外线照射较强，建议您携带好太阳镜、防晒霜、润肤乳、太阳伞、遮阳帽等物品（即使是阴天也请您做好防晒准备）。旅途中很多景点游玩都是靠步行完成，准备一双舒适透气的旅游鞋是必要的选择。

云南少数民族众多，当地民族饮食独成特色，口味偏重，偏辣和偏酸，素菜讲究原生态的做法，很多蔬菜的做法仅用清水煮后，蘸酱而食，乃当地饮食一大特色。另外当地独特的马帮菜、纳西美食、过桥米线、野生菌火锅，白族美食等，值得大家品尝；当地水土为弱酸性，建议多饮茶水，以中和酸碱。

5.云南地处边陲，个别地区设施与大都市相比存在较大差距，请您见谅并做好心理准备。

7.行程中途经休息站、加油站、公共卫生间等地停留，仅供休息和方便之用，游客购物为个人自主行为，游客因购物产生的纠纷与本社无关。客人应妥善保管自己的行李物品（特别是现金、有价证券以及贵重物品等）。

8.客人中途不能离团，请组团社与客人签好相关协议。如果客人取消行程或中途擅自要求离团，一律视为自动放弃，不退任何费用，需要另外向其加收退团损失，如与其同行者中另一人是单人，需补齐后面的单房差。

因不可抗力因素（如飞机、火车延误、交通事故、自然灾害、社会因素、台风、政治因素等）所产生的费用由客人自理。未产生的费用按双方约定价格退还。

我社在不减少景点和降低服务标准的前提下有权对行程景点先后游览顺序进行调整。供参考，以实际为准。